دسته
سايت سمبكالاه
سمبكالاه اردبيل1
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 29964
تعداد نوشته ها : 17
تعداد نظرات : 4
Rss
طراح قالب
GraphistThem263

چگونه در منزل ورزش كنيم؟

ورزش را در ابتدا با حركاتي مانند چرخاندن سر و گردن يا دست ها آغاز كنيد زيرا اين ورزش ها حركاتي هستند كه بر روي تمام بدن شما تاثير مستقيمي را مي گذارند و شادي و سر زندگي شما را در طول روز تامين مي كنند .ورزش هاي مداوم و متناوب تنها بر روي اين موضوع تاكيد دارند كه شما بايد حركات ورزشي را به طور متناوب و بدون وقفه انجام دهيد حتي اگر زمان اين كار ۱۰ دقيقه باشد.و هر ورزشي را كه مي خواهيد انجام دهيد بايد كامل انجام دهيد و بعد به سراغ حركت ورزشي ديگري برويد.

براي اينكه نتيجه ي بيشتري از ورزش هايتان بگيريد بايد در هر روز بر يك ناحيه بدن تان تمركز كنيد و اين حركات را انجام دهيد اما قبل از اين كه حركات اختصاصي مربوط به هر روزتان را انجام دهيد به شما توصيه مي كنيم يك حركات كلي مانند چرخاندن مچ دست و مچ و قوزك پاهايتان،يا چرخاندن سر و بازوها را آغاز كنيد و بعد به اين حركات احتصاصي بپردازيد.

سه شنبه بیست و هشتم 9 1391 9:6 بعد از ظهر
X