بعد از تمرينات ورزشي چه بخوريم؟
مهم‌ترين نكته اين است كه فكر نكنيم چون ورزش كرده‌ايم هرچه بخواهيم مي‌توانيم بخوريم. اكثر افراد پس از ورزش معمولاً بسيار گرسنه‌اند و همين احساس گرسنگي كافي است تا بيشتر از نيازشان بخورند.
هركسي مي‌داند ورزشكاران بايد براي تغذيه مناسب‌شان برنامه‌اي دقيق از نوع مواد غذايي و زمان وعده‌ها داشته باشند تا به اهداف تمرينات و عملكردشان برسند. ما تلاش مي‌كنيم 30 تا 60 دقيقه تمرينات را اكثر روزهاي هفته انجام دهيم. اما آيا واقعاً در آن چه قبل و بعد از ورزش‌مان مي‌خوريم نيز دقت مي‌كنيم؟
اگر ما برنامه‌ي غذايي سالمي را رعايت كنيم و انرژي كافي دريافت كنيم تا سطح فعاليت و تمرينات خود را حفظ كنيم، ممكن است پاسخ گوي خوبي در برابر اشتهاي‌مان و ميزان انرژي مورد نيازمان باشيم و تجربه‌مان به ما مي‌گويد چه بايد قبل و بعد از تمرينات خورد. قانون كلي اينجاست: پيدا كنيم چه چيز براي ما به بهترين نحو پاسخگوست و آن‌را انجام دهيم.